今日大暑丨迎风沐雨，憧憬未来？大暑节气如何养生？

每年7月22~24日左右开始进入大暑节气，是一年中最热的时候，甚至有的省份天气居然高达40℃，在这酷热难耐的时候，必须做好防暑降温工作，以免中暑。

细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风，荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。今天16时37分迎来大暑节气，热浪滚滚、万物蒸煮，一年中最热的时候到了。此时阳光猛烈，似火骄阳居高临下地笼罩，活生生造出个“桑拿”的环境。天气预报显示，未来三天江南、华南等地高温将持续待机，最高气温可达37～39℃。难怪网友调侃大暑前后的日子“我和烤肉之间，只差一把孜然！”。

大暑节气如何养生？

1、防止中暑

大暑时节气候炎热，暑气逼人，稍有不慎可能会出现中暑。当感觉有明显的乏力感，心慌心悸，头晕胸口闷痛，不停的出汗，恶心以及注意力不集中时需立即急救处理。外出时避开上午10点到下午4点高温时段。

2、保持适度运动

早晨醒来后可以在床上做简单的动作如叩齿或搓脸，然后再慢慢下床。早晨可以适当的进行室外活动，运动量不能过大，以身体稍微出汗为宜，如散步或打太极拳等。

3、调整好睡眠

炎热夏季需保证充足睡眠，稍微感觉乏力时就上床睡觉，睡觉前不能做剧烈运动。不管有多热都不能露宿，掌握好房间温度，不能太凉，更不能太热。

4、保护肾脏

大暑节气是泌尿系统疾病、肾病和血管病高危时期，此时需做好身体保养，保证有充足睡眠。养成主动喝水的好习惯，适当喝防暑饮品，如绿豆汤、绿茶或酸梅汤等能补充体液，延年益寿。

5、调整饮食

饮食以清淡为主，选择具有清热利湿功效食物，如荷叶粥或冬瓜莲叶粥以及绿豆粥等。少吃辛辣油炸食物，避免喝冷饮，不然会伤害脾胃，每顿饭只吃7~8分饱即可。同时多喝水，多吃含微量元素以及维生素的蔬菜水果，维持身体健康和活力。

温馨提示

大暑节气后应多吃苦味食物，不仅仅清热，而且可消除疲劳感以及解热去暑，如苦瓜、苦荞麦以及苦菜等。同时苦味食物也能提神醒脑，利于体力和精力恢复。积极预防中暑，高温天气不要出门，更不能做重体力劳动。除此之外，高温酷热天气人们易出现肝火旺盛，这种不良的情绪非常凶险，往往导致心脑血管意外或猝死，所以需保持心态平和，不能过度生气和着急。