夏天天气热 到底可以不可以洗冷水澡？

随日益增高的气温和的滔滔不绝的汗水，尤其对于那些经常在户外的工作人员这也不算夸张，这时候洗澡就成了我们一天中最痛快的时光，同时，洗冷水澡就成为了那些容易淌汗的朋友们的最佳选择。那么，洗冷水澡好吗，这是否也会有坏处呢，下面我们一起来探讨探讨。

洗冷水澡都有哪些好处

对于习惯了用凉水冲凉的人来讲，洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等，尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲，凉水冲凉反而不错。

现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

同时，冷水浴有多方面的作用

1，强身健体，提高人体抵抗力，尤其长期在冬天坚持洗冷水澡的人不易感冒，抗寒能力好！

2，对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。

3，可以锻炼人的意志，夏天冲凉很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。

4，对皮肤来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤病。冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。

5，提神醒脑，使人更容易集中注意力。

6，促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病，高血压病等。

7，能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。

夏天洗冷水澡的禁忌

虽然夏天洗冷水澡有很多好处，但也不是说每个人都适合洗冷水澡，比如大病初愈的人，经期的女性等等，这类人群因免疫力过低等问题，洗冷水澡反而容易引起其它不适。另外，对于有意洗冷水的人群，以下几点应注意：

1、从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

2、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

3、水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。

4、剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。

5、饮酒之后，血压低，发烧的时候均不宜洗冷水澡，一面导致出现脑供血不足，导致头晕、眼花、全身无力等症状发生。

6、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。