45-59岁是“养命黄金期” 保护好3个地方恭喜长寿会与你有缘

人的一生，最多3万多天，而生、老、病、死是一种很正常的自然规律。随年龄增长，生病、老死的事情很常见，但每个人都希望能活得更长一些。常言道，45到59岁这期间是关键的“养命黄金期”，身体各个器官老化加速，多种疾病也会“不请自来”，甚至会让人来不及告别！

45-59岁是“养命黄金期”，保护好3个地方，恭喜长寿会与你有缘！

第1个地方：脑部

大脑，是人体非常重要的器官。不论男女老少，只要大脑健康，自然会长寿。现如今，大脑患病最多的就是脑卒中，主要包括脑出血、脑梗死，是一种威胁生命的脑血管疾病。数据显示，我国脑卒中发生率世界第一，且每年死亡人数超过200万，每21秒就有一个人死于脑卒中。

保护脑血管，这3样食物，最好少吃！

1、高脂食物

像肥肉、油炸类、人造奶油、蛋糕等都属于高脂食物，摄入过多，会增加血管内甘油三酯的量，促进动脉粥样硬化，增加脑卒中的风险。

2、高盐食物

像腌菜、腊肉、带包装零食等都属于高盐食物，摄入过多会使盐分超标，诱发血压升高，从而诱发高血压病，增加脑卒中的发生。

3、高糖食物

像瓶装饮料、糖果等属于高糖食物，摄入过多，会使血糖升高，诱发糖尿病，而长期高血糖环境，会促使血管发生硬化，变得没有弹性，血管壁的通透性也会降低，增加血管疾病的发生。

第2个地方：肾脏

肾脏，是人体重要的排毒器官，从中医讲，“肾乃先天之本，生命之源”，还有“肾藏精，主生长、发育与生殖”，一旦肾精不足，人老得就会快，主要表现白发增多、体力不支、体态显老等。中医讲“肾开窍于耳及前后二阴”，“二阴”指前阴的排尿和生殖功能及后因的排泄大便，简单说，与大小便有关。

保护好肾脏，记住“2忌”：

1、忌憋尿

憋尿，是一件很常见的事情，相信很多人都做过。但长期、长时间憋尿，会使膀胱功能衰退加快，这样一来，易引发排尿困难，促使肾脏积水，损伤肾脏。

2、忌纵欲

中医讲“夫精者，生之本也”，过度的性生活，会伤肾精，导致肾虚。我国古代200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，其中，很重要一个原因就是纵欲过度导致的。

第3个地方：腿

常言道“树老根先枯，人老腿先衰！”随着年龄增长，人的腿部和大脑之间的指令传导的速度及准确性会下降。此外，现代人生活习惯——久坐不动，这一习惯使得很多人一坐就是一天，工作至少8个小时。回到家中，吃完饭不运动，手机一玩，一天过去了。但到了中年，一些人出现了腿脚不灵便，走路慢，或稍微多走点路腿就发酸发胀等，提前步入衰老。若腿没力、发麻、发凉，甚至走路不稳，可能是动脉硬化闭塞症的前兆，别忽视，尤其是患有心脑血管疾病家族史的人。

保护腿脚，经常做3个小动作！

1、空蹬腿

空蹬腿有很好的疏通下肢血脉的作用，每天早、晚，仰卧床上空登双腿100-200次。

2、揉腿肚

揉腿肚能疏通血脉，增强腿的力量，还可促进下肢血液的流动。

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。

3、搓脚心

搓脚心有利于降虚火、疏肝明目，还可防止高血压、眩晕、耳鸣、失眠等。将双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。