爱吃精白米面小心脂肪肝 做好5点能预防脂肪肝

主食，就是我们最常吃的大米、白面，主要包含碳水化合物。以往大家普遍认为低碳水化合物高蛋白饮食利于减肥、有益健康，然而越来越多的研究表明，低碳水化合物饮食会增加中风、心梗、脂肪肝的发病几率。高热量饮食，多坐少动最容易得脂肪肝。

大家都知道，在我们的生活中，脂肪肝的患者越来越多见。虽然说脂肪肝并不是一种致命的疾病，但是它的危害还是非常严重，还会带来很多的并发症。所以，所有朋友们都想要知道脂肪肝防治方法，那么我们究竟要怎样预防脂肪肝这种疾病呢？

1、拒绝饮酒，如若喝酒必须限量，酒精对于肝脏的损伤比较大，酒精摄入的越多，对于肝脏的损伤也就越大，所以，对于每一个人来说，能不喝最好不喝，就算要喝酒，也必须要限量，男性摄入酒精每日摄入不超过25克，女性摄入酒精每日不超过15克。

2、保持健康体重，合理减肥，饮食控制、能量把控对于脂肪肝至关重要，脂肪肝本身是一种消化系统疾病，所以，生活中要注意吃动平衡，每日保证适当运动量，拒绝肥胖，合理预防脂肪肝。合理预防定时体检，按时打乙肝疫苗，科学安排别给您的肝脏添麻烦。

3、调节饮食，少吃油炸食品和高脂肪类食物，饮食当中刻意注意，对于容易诱发脂肪肝的食物，请谨慎并刻意减量食用，比如您最爱的油炸食品、肥肉、猪油。

4、尽量不要食用高蛋白质和高脂肪以及低纤维素的食物，从而来防止热量过剩的情况，也才能够预防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多种疾病的发生。另外，我们的一日三餐需要定时定量，少吃零食和夜宵。

5、为了自己的身体健康，也为了预防脂肪肝，我们需要根据自己的身体情况，来多参加一些锻炼，并且要养成持之以恒的习惯。另外，一定要避免长期坐着不动的习惯，那样也有可能会引起疾病。

大家要想彻底的预防脂肪肝这种疾病，一定要将这几个方面做好，才能够达到比较良好的效果。除此之外，我们还需要在服用药物时慎重的选择，尽量必须使用带有激素的药物，不然也有可能会引起脂肪肝。对于喜欢饮酒的朋友来说，一定要彻底的戒酒。