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毛细血管受损或增晚年抑郁风险 抑郁症该如何预防?

2017-06-05 13:14:10      家庭医生在线

据报道,荷兰科学家发现,毛细血管受损或导致40岁以后患抑郁症的风险增加。荷兰马斯特里赫特大学医学中心研究人员分析数据发现,相比毛细血管未受损伤的调查对象,有不同程度微循环障碍迹象的患者患抑郁症的风险增加了58%。所用数据来自先前针对4.36万名40岁以上人群的调查。研究领头人米兰达·施拉姆解释,人类大脑对微循环变化异常敏感,因为大脑组织对氧气的需求旺盛,而负责输送氧气和营养的正是毛细血管。她说,毛细血管损伤可能导致负责控制情绪的不同大脑区域交流紊乱,故增加抑郁症风险。

抑郁症是比较严重的精神疾病,早期症状主要为持续的抑郁情绪,莫名的悲伤、压抑,对什么都毫无兴趣。那么,怎么预防抑郁症降临到自己身上呢?下面来看看专家给出以下几点建议,希望对大家有所帮助。

1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

(责任编辑:张晓萌 )

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文章关键词: 预防抑郁症 抑郁症 抑郁

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