这种纠结很多人都有！选择困难症怎么办？

是选这个呢，还是选那个呢？

都说生活本就是不断选择的过程，可很多人在选择这件事儿上，却遭遇非常大的烦恼，纠结不已。往往做完选择题后，又会后悔“真不该选这个的”。这种纠结就是选择困难症或恐惧症。

选择成为了一种痛苦

要说选择恐惧症的人都是什么样，不妨看看张柏芝主演的《购物狂》，里面有个患有选择恐惧症的医生，面对午餐菜单上的ABC数款，来回比较，急得直出汗下不了决断。

选择的机会多了，本是一件好事，可是对有些人来讲，就是一种痛苦，一旦要做选择，各种纠结和后顾之忧涌上心头。浙江大学医学院精神卫生中心精神科主任医师陈斌华介绍，有选择恐惧症的人，往往期待别人能给自己做决定，这个过程常会伴有过度担心、脸红、手抖、紧张不安等症状。

现在很多白领将自己的选择恐惧症悄悄地搬上了网络，不信，去网络上的各种贴吧论坛逛逛，你会发现，选择疑问式的求助帖遍布论坛，诸如“要不要跳槽”，“该不该接项目”，甚至包括面试着装、简历装订，事无巨细都有人求助网友的指点。在这些人看来，到了论坛就像终于找到了“组织”，可以将选择权交给广大网友了。

根源在于缺乏安全感

“选择恐惧症的根源在于内心缺乏安全感，往往伴有性格因素影响，如过分追求完美、自卑等。”陈斌华介绍，当面临群体决策的时候，比如，大家一起投票选择，很多人习惯性地“哪种意见占多数，我就按哪种去做”，可遇到需要单独做决定的时候就犹豫不决，患得患失，巴不得有个人替自己做了决定才好。

“通常这种人的成长环境多处于被动状态，习惯了顺从，不用考虑选择。不管结果如何，都不会有后悔的感觉。”陈斌华进一步说，选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理。特别是现在一些包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定，害怕承担抉择的后果。

也有人凡事要求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。越是不能做出合适决定，越是逃避面对事实，变得愈加不敢做决定，从此恶性循环。

折磨了自己，也错失了一些机会

陈斌华解释，需要做出选择的时候，本来适度的紧张，是一种人体有益的本能，因为它能时刻提醒你危险的存在，让你考虑周全一些，更好地保护自己。但是当这种紧张、恐惧感变得过分的时候，就会给人造成一种压力， 可能引起一系列的生理、心理方面的变化，严重者可能发展为广泛性焦虑障碍、强迫障碍等。

除此有时候还因为踌躇不前，在人生大事面前失去很多机会。患有选择恐惧症的人往往在面临选择的时候逃避，逃避不仅不能消除紧张，相反，它会使人们感到自己的懦弱，使人们责备自己，以至于下次面临需要做出选择的时候更加紧张，自我评价也会更低。

克服选择恐惧最需要一副对联

在陈斌华看来，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”这副对联是给选择恐惧症患者最好的良方。

“其实，恐惧来源于对结果的未知或者是不良的预期，所以解决问题的根本就在于如何尽可能消除对结果的未知性。”陈斌华建议，首先要对面临的事件予以正确的评价，做选择的时候，多考虑一些“我得到了什么”，而不是过分强调“我失去了什么”，将正反两方面不同的结果尽可能具体化，从中选择自己最在乎的结果。

完美主义也好，心智不健全也罢，其实都是自我不满的变相反映。只有认真分析自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。然后根据自己的问题，进行改变与完善，才是解决之道。