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六大瘦手臂秘籍 让你与“蝴蝶袖”再也不见

2015-12-29 13:50:10  来源:凤凰网中医频道    转载

瘦身对于女性来说至最值得关注的话题。因为女人的美也体现在外表。朋友圈中流行着这样的话“没有一个美丽的外表,谁会去关注你内心的美好。”所以瘦身,我们首先要在瘦手臂开始。那么,“蝴蝶袖告别”我们要做到什么呢?

一、第一种瘦手臂妙方:

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

二、第二种瘦手臂妙方:

1、按摩手臂外侧。挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热

2、然后双臂交换练习上述运动,直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,更显撩人曲线,达到瘦手臂效果

三、第三种瘦手臂妙方:

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆,向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。 

4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。

四、第四种瘦手臂妙方: 

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。 

2、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。 这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。

五、第五种瘦手臂妙方:

1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。

六、第六种瘦手臂妙方:按摩腋下。

1、挺直腰身坐好,将左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉,反复练习上述运动直至其略微发红发热。

2、尔后换左臂抓捏右臂腋下,双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线,使其变得更加纤瘦,从而练就出美臂。

想早日告别“蝴蝶袖”,女性朋友可以在生活中尽可能地多尝试一些方式。不仅仅是在运动上面,在饮食上面也是要有良好的习惯,这样有助于瘦手臂。

(责任编辑:林宗可 )

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文章关键词: 减肥 秘籍 瘦手臂

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