我国成年男性体质不乐观 增强体质别陷入误区

国家体育总局25日发布《2014年国民体质监测公报》。《公报》显示，与2010年相比，我国国民体质总体水平有所增长。主要反映在两个方面：一是2014年国民体质总体合格率增长了0.7个百分点，不同年龄、性别以及城乡人群均呈现增长趋势，特别是乡村人群和女性人群增长尤为明显。二是反映全人口体质各指标总体变化程度的“国民体质综合指数”总体水平有所提高。

“需要指出的是，虽然我国国民体质的总体水平有所增长，但男性成年人的状况并不乐观，在达到合格等级以上的人数和体质综合指数两方面数据均有所下降。”国家体育总局体育科研所所长张良说。

《公报》还显示，20岁至59岁各年龄组人群握力、背力呈现下降趋势。这表明成年人群的最大力量下降，尤其是成年男性握力、背力等指标下降明显，结合2000年以来的数据分析，我国成年人的力量已呈持续下滑趋势。

怎样测试自己的体重是否健康？

一项新研究发现，三分之一有着超重等问题的人，按照BMI指数的计算方法，都被测出是健康的。然而，其实腹部脂肪才是应该注意的关键，腹部脂肪越多患心脏病和糖尿病的风险就越高。其实，根据“腰高比”就可以推算出你的腹部脂肪量，从而监测自己的健康。美国《女性健康》杂志近日刊文教你一个简单易行的方法来测量你的体重是否健康，让你30秒就知道答案。

首先，取一根跟自己身高一样长的绳子，将其对叠。然后将对叠后的绳子围着自己的腰部绕一圈，看绳子是否比腰围长。若绳子有多余的，那么恭喜你，你在健康范围内；若绳子长度不够长，那么你就应该开始甩肉了。

成年男性增强体质别陷入误区

1、并非人人皆需补：40岁以下的年轻健壮者，一般不需要进补，或仅以食物调补即可。身体虚衰的中老年人，适当药补和食补则是很有好处的。明代名医张景岳就说过：“人过中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”。进补，应在医生的指导下进行，切不可偏听偏信，滥食乱补，不要迷信“保健品”。

2、“以形补形”，认为以“鞭”壮阳，吃猪肾补人肾是没有科学根据的。我国民间有很多人认为男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驴鞭及猪肾、鸡肾等，可以“以形补形”，达到强肾壮阳的效果。其实，不论何种食物，通过进食进入人体后，都必须经过消化系统的消化、吸收，被分解成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质，被人体吸收，根本不可能吃什么器官就补什么器官，“以形补形”仅是一种美好的愿望。