产科大夫17年没休过一个长假 抗疲劳不能怠慢

在医生办公室等了足足1个小时，西北妇女儿童医院产二科副主任医师刘海虹才快步而来，“实在不好意思，刚下一台手术，娃8斤多，是个巨大儿，产妇有出血症状。经过紧急处理，产妇情况已经平稳。”她端起保温杯，“咕咚咕咚”连喝了几口水，接着坐到圆凳上，顿了好几秒没有说出话，脸上满是疲惫。

作为产科医生，节假日值班更是忙碌。赶上春节、“十一”黄金周等，每位医生都会值两个24小时的班。刘海虹于1998年参加工作以来，从没完整休过一个7天长假。“其实没什么，这么多年来，产科没有一位医生能够休满7天。毕竟，对每个家庭来说，生孩子都是天大的事情，牵动着全家上下的心，医生辛苦一些不算啥，只要母子平安，就是我们最欣慰、最幸福的事情。”

这些征兆要小心 过度疲劳可能大

“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

情绪波动大。 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

日常抗疲劳的有效方法

1、饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

2、适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。